Trouver un équilibre de vie en télétravail
Informations générales
Référence du Module
DH-EP-EVT-014
Durée
9,0 Heure(s)
Objectifs
- Equilibrer la balance entre les stresseurs et les ressources.
- Définir des « territoires » d’espaces-temps pour chaque système (individu, couple, famille, équipe, etc.)
- Structurer son temps en fonction de ses besoins.
- Prendre soin de ses besoins relationnels dans un contexte de distanciation sociale.
- Identifier et communiquer sur ce qui est important pour soi : les besoins, priorités et valeurs.
- Apprendre à agir sans procrastiner, à déléguer, à demander et à refuser ce qui doit l’être.
- Détourner les pièges et les mangeurs de temps, mieux gérer son temps en fonction des contraintes extérieures et internes.
Formule
Distanciel
Public
- Toute personne souhaitant (re)trouver son propre équilibre, tenant compte de sa situation propre, entre sa vie professionnelle et privée, afin de retrouver de la sérénité au travail comme en dehors.
Prérequis
- Aucun
Programme
Contexte
- Suite aux différentes mesures prises pour endiguer l’épidémie de Coronavirus, le télétravail tend à s’installer durablement dans nos habitudes de travail. Vécu par certains comme une aubaine, par d’autres comme une punition, le télétravail peut constituer une charge de stress supplémentaire face à laquelle les personnes n’ont pas ou peu de stratégie d’adaptation.
- Ce climat actuel est propice à l’augmentation de l’anxiété secondaire parmi les travailleurs. La situation de télétravail ajoute elle aussi deux facteurs de stress : l’isolement et la coupure du lien social d’une part et la promiscuité avec les membres de la famille avec la difficulté de mener de front vie privée et vie professionnelle d’autre part. Pour d’autres, l’isolement est double : vivant seul.e, le manque de relation sociale peut engendrer une grande solitude, où la sphère professionnelle peut prendre beaucoup de place, faute de mieux. En même temps, cette situation inédite supprime d’un coup de baguette magique toute une série de stress liés à notre « vie d’avant », comme la circulation, les horaires, la course…
- L’équilibre entre vie professionnelle et vie familiale est dans tous les cas bousculé, dans un sens comme dans l’autre, l’une empiétant sur l’autre sans cesse tout au long de la journée.
Contenu
- Module 1
- Qu’est-ce qui nous arrive ? Les stresseurs qui sont apparus qui n’étaient pas là avant et ceux qui ont disparus. Les ressources qui ne sont plus là et celles qui sont apparues.
- Comment je structure mon espace et mon temps ?
- Comment donner et recevoir de la reconnaissance dans ses différents rôles ?
- Comment prendre soin de ses besoins relationnels à distance ?
- Module 2
- Qu’est-ce qui me pousse et qu’est-ce qui me limite ?
- Quelles permissions ai-je besoin de me donner ?
- Comment puis-je communiquer autour des changements que je veux mettre en place ? Comment les assumer ?
- Comment faire pour déléguer, pour demander, pour refuser ?
- Comment puis-je mettre mes limites et les faire respecter sans agresser ni fuir ?
- Module 3
- A quoi joue-t-on ? Comment je me retrouve dans des interactions qui ne m’apportent aucune satisfaction ? Comment les identifier et en sortir au plus vite ?
- Comment retrouver de la sérénité quand le stress prend le dessus ?
- Quelles actions concrètes vais-je entreprendre ?
Prochaines sessions
