Booster ses moteurs de résilience pour mieux aborder les changements
Informations générales
Référence du Module
DH-EP-BMR-015
Durée
9,0 Heure(s)
Objectifs
- Développer une attitude d’acceptation curieuse et positive face au changement
- Pouvoir saisir les opportunités offertes par un environnement changeant
- Connecter sa motivation intrinsèque comme moteur
- Débrancher le pilote automatique, se connecter à l’ici et maintenant pour ouvrir de nouvelles perspectives
- Favoriser les comportements d’approche plutôt que les comportements d’évitement
Formule
Présentiel ou distanciel
Public
- Toute personne souhaitant augmenter sa résilience
Prérequis
- Les participant.e.s sont invité.e.s à réfléchir sur base d’un questionnaire personnel à la thématique avant la formation. Ce questionnaire sera remis par voie électronique en même temps que l’invitation à la formation
Programme
- Module 1 - Réflexion, acceptation, valeurs
- Apports théoriques sur la dynamique du changement, et notions de neurosciences
- Prendre conscience de la constance du changement dans nos vies, qu’il soit désiré ou non et de nos capacités de résilience pour y faire face, y donner du sens en fonction de nos valeurs, s’engager et avancer
- Module 2 - Attitudes facilitantes, comportements d’approche
- Apports théoriques sur les stratégies comportementales et leurs effets sur notre capacité à aborder sereinement le changement
- Amener les équipes à réadapter rapidement leurs stratégies face à divers changements inattendus et rapides
- Les stratégies et attitudes facilitantes et bloquantes
- Passer du comportement d’évitement à celui d’approche
- Module 3 - Débrancher le pilote automatique
- Méditation en pleine conscience : prendre conscience de l’importance de ses sensations physiques sur ses pensées et de celles-ci sur ses émotions et de ses émotions à ses envies d’agir.
- La minute méditative et les méditations informelles
- Changer le rapport aux pensées et émotions pour atteindre l’acceptation indispensable à l’ouverture de la créativité et de l’engagement dans le changement.
- Module 4 - S’engager dans le changement, avancer avec ses moteurs
- Motivation intrinsèque/extrinsèque, autonomie, réactance. Se connecter à ses motivations intrinsèques en utilisant pour soi la Méthode de l’Influence Immédiate. Cette méthode met l’accent sur les motivations les plus minimes soient-elles qu’une personne peut avoir de changer
- Simple à utiliser en 6 étapes claires respectant l’autonomie de chacun
- Plan d’action individuel et bilan
Prochaines sessions
